前回では、身体能力が上がってもメタボは防げない。体脂肪を減らすことが重要だと言うことでした。では具体的にどの強さでどのくらいやればいいのだろうか？上の図は中等度以上の運動で、10分以下と10分以上での効果を調べたところ変わりが無かったとのこと。ある程度の強さならちょっとやることで運動としてカウントされるって事だね。低強度だと10分以下なら運動としてカウントされないから注意！
Author:芳村直
芳村整形外科院長
趣味はランニングとテニス
静岡県体育協会スポーツドクター協議会会長
静大教育学部でスポーツ医学の非常勤講師
運動音痴だけど、どっぷりスポーツにはまっています。
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